co na 3 raz

[...] mnie taka refleksja nad jednym z moich posiłków - omletem Składa się on z 200g białek jaj 3 żółtka jaj co daje ok. 60g 50g płatków owsianych błyskawicznych 20g mąki żytniej razowej do wypieku domowego chleba 20g wiórków kokosowych 20g rodzynek sułtańskich Cynamon, przyprawa do piernika Omlet posmarowany masłem orzechowy, czasami wrzucę garść [...]

Ok. Dzięki za odp, tak więc pozostaje tylko nadal lecieć z fatem i się później okaże co będzie. Dałbym Soga ale po raz drugi już Ci dać nie mogę:) A np na LC w ciągu tygodnia mogę se zjeść jakby cheat meal? Dla mnie by to było np na śniadanie jajka z majonezem ;] up Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2011-05-26 10:38:15 Zmieniony przez - Stachu442 [...]

[...] Jeet Kune Do które naucza Ted Wong jest tym które robił Bruce- autentyczne JKD. Jeet Kune Do nauczane przez Inosanto jest to Jeet Kuen czyli Jego własny wymysł." Teraz ty mijasz się z sednem Jeet Kune Do, co oznacza, że albo bardzo starasz się postawić na swoim, albo zabrałeś się za wszystko kompletnie od dupy strony. Masz rację, że Ted [...]

[...] z siłą u mnie jest tak że właśnie idzie do przodu niestety klatka stoi w miejscu (sztanga) oto przykłady wiosło sztangą robię tak 90 kg 6x martwy ciąg kiedyś było 160 na raz jest problem u mnie z biodrami(stawiam na złą technikę)itp klatka płaska 70 kg x6 ćwiczę sam cały czas i może tutaj jest problem że boję się przełamać barki 40 kg w [...]

[...] lub olej roślinny 2/3x serek danio 125g (zazwyczaj w szkole rano) 100g makaronu ( zazwyczaj przed (1h) lub po treningu ) trochę kukurydzy + 100 - 150g ser biały 0% omlet raz 5 bialek 1 zółtko raz 4 całe jajka + 1-2 żółtka , tak aby było mniej więcej 40g białka wpc ostrowia 40g + 300ml mleko 100g - 200g piersi z kurczaka 13. PYTANIE : [...]

[...] na palce 65 x 15 69 x 15 73 x 15 77 x 15 81 x 15 Komentarz Wyciskanie zaczalem od 37 bo od dzisiaj zaczynam progresje przesuwana. z tych 53 jestem zadowolony, ze az 11 razy dało mi się wycisnac, czego nie mogę napisać o przysiadach, których wykonałem tylko 1 serie, ponieważ przy drugiej złapał mnie w lewym udzie, jakby skurcz/ból( na [...]

bery sory że uraziłem twoją dziecięcą dumę ale naprawde nie pozjadałeś wszystkich rozumów cwicząc te dwa czy 3 lata :D . Człowieku zawsze sie tak wpieniasz gdy ktos podważy twoje zdanie? jak tak dalej będzie umrzesz przed 30 . powiedz coś konstruktywnego , dołóż cos od siebie a nie tylko krytykujesz. takich samozwańczych proroków rodem z blokowej [...]

[...] kolega z piwnicy Nie praktykuje byle czego o czym ty mowisz, takie schemty polaczenia dla splita to moglem wprowadzic kilka lat temuKOGO TO OBCHODZI, co mialo miejsce etc, teraz na marnowanie czasu jest za pozno, bo wole ten czas wykorzystac, i przelozyc na efekty. co do rozpietek na koniec to pierwsza czesc ok,2 ok, 3 mniejsza ilosc powt przy [...]

Cześć, melduje się po długiej nieobecności, ale tyle teraz roboty, że nie mam jak zasiąść do kompa. Jestem jednowątkowa, nie mam podzielnej uwagi, a tutaj trzeba trochę czasu i skupienia. Jak nawet siadałam żeby coś napisać to albo telefon albo zajawiłam się na czyjś dziennik i czytałam. Jak czytałam o ćwiczeniach to brałam się za ćwiczenia i [...]

[...] wbijania tego w bardzo szybkim tempie jeszcze to obliczyć. Dziennie spędzam około 5 godzin na naukę, jeśli mam dużo czasu nawet 10 godzin. Noopept spożywam jednorazowo bardziej na poprawienie nastroju, ponieważ ma on jakby to powiedzieć. Gorzej się na nim wyciąga informacje z pamięci np;. tego co się uczyłem 3-4 miesiące temu, [...]

Jesli nie jadles duzo takich stacków (skoro zielonkawy jestes w suplach to przypuszczam że tak) to bym zrobil se dwa cykle bo szkoda sie najesc wszystkiego na raz a potem dodawac do takich rzeczy jeszcze kolejne na cykl bo organiz potrzebuje do przyrostow jeszcze wiekszego bodźca no i często wiecej nie znaczy lepiej!!! JA BYM TAK ZROBIŁ.... CYKL [...]

[...] istotny jest odpowiedni rozstaw dłoni na gryfie sztangi. Jeśli nie znajdziesz złotego środka, to albo gros pracy przejmuje triceps albo barki /lub obie te grupy mięśni na raz/. Brak wzrostu jest też w wielu przypadkach z którymi się spotkałem spowodowany zbyt częstymi zmianami treningu - co dziś niestety, jak często widzę w wielu postach, [...]

[...] zdążono omówić nawet 1/3 problemów poruszanych na łamach Waszego dziennika. Jedynym sukcesem powyższej debaty były deklaracje złożone przez Premiera Jarosława Kaczynskiego oraz przewodniczącego największej partii opozycyjnej Donalda Tuska, ze w sprawach EURO’2012 będą mówili jednym głosem i dążyli do bezproblemowej realizacji, [...]

[...] nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, długość przerw wypoczynkowych(pomiędzy seriami i pomiędzy kolejnymi treningami). [...]

ITE 3 na porcje to wiem tylko mnie zastanawia czy 2x dziennie czy raz . Ale wydaje mi sie ze nie ma sensu brać 2x co mi da sam spalacz z rana , wystarczy chyba przed treningiem i w dnt rano . Dobra będę eksperymentować zobaczymy jak działa ale narazie i tak jadę bez niczego potem wrzucę myślę 3-4 ostatnie tygodnie będzie ok . Zmieniony przez - [...]

[...] no i nie mam innego wyjścia. Na początku będzie ciężko, może to za dużo i powinnam zmniejszyć, ale to się oceni po jakimś czasie. Dieta wygląda tak podobnie jak wcześniej, raz w tygodniu robię coś FIT słodkiego:-)) ale kucharką to ja nie będę:-{ więc raczej stawiam na prostotę, wiem że puszki są takie nijakie ale lepsze to niż nic... Na razie [...]

[...] no i nie mam innego wyjścia. Na początku będzie ciężko, może to za dużo i powinnam zmniejszyć, ale to się oceni po jakimś czasie. Dieta wygląda tak podobnie jak wcześniej, raz w tygodniu robię coś FIT słodkiego:-)) ale kucharką to ja nie będę:-{ więc raczej stawiam na prostotę, wiem że puszki są takie nijakie ale lepsze to niż nic... Na razie [...]

Więc tak lubie trenowac siłowo, ten trening mi sie najbardziej podoba lecz jak kazdy z nas dobrze wie nie można caly czas jechać na maxa wiec raz robie wytrzymalosc siłowa, a raz mase czasami redukuje. Ten trening robiłem teraz: Poniedziałek (Klatka+Przedramię): -Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12,10,8), Wyciskanie hantli w [...]

[...] };-) w zasadzie mozna sobie podmienic "Weidman" na "Whittaker" i nie zmienilo sie nic, poza tym, ze Australijczyk nie padl po latajacym kolanie. nie bede sie juz kolejny raz pastwil nad Romero i ta przypieta mu latka "przekota", bo to nie jego wina, ze walczy w tak mizernej kategorii, ze na topie sa oprocz niego Mousasi, Weidman, Jacare czy [...]

[...] z czwartego toru w pierwszym łuku został podcięty przez Duńczyka Nielsa-Christiana Iversena i przewrócił się. Brytyjski sędzia zawodów wykluczył z biegu...Golloba, co było wyrazem bardzo złej woli arbitra, który pokrętnie tłumaczył się z tej decyzji. W kolejnych biegach Polacy mozolnie odrabiali straty i wyszli na prowadzenie. Momentami polska [...]